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五种方法让考生远离焦虑情绪
作者: 来源:第一家教网 日期:2010.07.06  浏览量:13043

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五种方法让考生远离焦虑情绪

自我暗示法:在我们的生活中到处充满着自我暗示法,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。 
  睡眠消除法:很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读,要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。  
  运动消除法:适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况,散步、打球。运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。  
  兴趣消除法:人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界。学生在紧张的学习之后,做一些感兴趣的事情可以消除疲劳,远离考试焦虑情绪。  
  情绪宣泄法:情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的,考生可采用以下方法:聊天法,通过向亲人或朋友,述说自己的积怨;哭笑法,找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的不平;书面释放法,用写日记或书信的方式,释放自己的苦恼。 
  考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态,如果不采取积极有效的办法消除,就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪,还得因人而异、因事而异
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