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高考复习考试的心理准备2
作者:welson 来源:第一家教网 日期:2009.07.08  浏览量:5574

三、考试心理素质的训练

考试时保持良好的心理状态竞技状态,无疑是非常重要的。因此,在平时就必须加强心理素质的训练。?
  
1、一个人的心理素质如何与他的品格修养关系极为密切,坦然地面对生活,把崇高的追求与平凡的生活态度结合起来,这是获得良好的心理素质的根本。2、在学习和生活中,有意识地向自己的弱点和极限挑战,不断地尝试超越自我,经常保持旺盛的斗志,将使自己充满信心,不惧怕任何困难。?

四、复习阶段的心理准备

高三的第二个学期,各科都开始了全面而系统的复习,考生们也跃跃欲试,作最后冲刺。复习阶段,考生应该如何进行心理调节,为高考作心理准备呢?这是一个容易被忽视的问题。一些考生整日陷在书堆里爬不出来,拼命地记忆、练习、有意无意地回避了心理准备的问题,临到高考的前几天,心里就慌了,因为他对于高考的概念直到此时才有真正的了解。那是一种特殊的感觉,只有亲身经历过的人才能体会到。如果对于这场严竣的考验没有充分的思想准备,没有打预防针,考生的情绪很容易波动,这样极易影响临场发挥,甚至连正常水平也达不到。

除应付外界压力外,更重要的是加强心理应变的准备,将自己调节到最佳竞技状态。考生必须考虑到身体不舒服,忘记带文具了,遇到难题卡壳了,时间安排出问题了,试卷和答题卡本身的技术性问题等等。凡是考试的前前后后可能出现的具体问题,考生都应该有思想准备,有应急措施。对于久经考场的同学们来说,这个问题不难解决,关键是在平时注意总结经验,积累妙招,到了实战中不至于因此而心慌意乱,影响情绪,即培养万变不惊的实力。

当考生走入考场的时候,他应该忘记自己是在参加高考,而把它当作一次普通的测验,平时你是怎么做的现在就怎么做,暗示自己这不过是在做一个很熟悉的事情,不要节外生枝。其次,考生应该保持适度的焦虑。高考毫无疑问是一次很重要的考试,考生不可能忽略它的重要性,但在考前既不可若无其事,也不要紧张兮兮,自己吓唬自己,只要保持适度的焦虑。至于适度的分寸是多少,就是凭各人掌握了。有的同学性格活,平时嘻嘻哈哈,难得“焦虑”一回,所以考试时要告诫自己不要心浮气躁,而要粗中有细,多多提高警惕,防止失误。如果是那种一贯把考试慎重其事对待的考生,只要维持原样就足够了,切莫犯疑心病。第三对于考试,要有“但求无愧于心”的想法,只要自己已经尽心尽力了,你就有理由相信,你取得的成绩肯定是与你的努力成正比的。最后,考生可以这样激励自己:高考的挑战,更是机遇,人生能有几回搏,我应该把它当作中学阶段最后一次表现自我的机会,力争超越自我。当你这样想的时候,高考对于你来说就已经不是可怕的事了。

五、如何调整竞技状态

进入模拟考试复习阶段后,应尽可能休息好,养精畜锐,以最充沛的精力、最佳的状态迎接最后冲刺。这期间,作息时间应与高考相配合,每天上、下午各有三个小时集中精力学习,一般8:00~11:00,2:00~5:00,中午要午睡,一个小时为宜。其间可夹杂一些比较轻松的内容,如订正习题、朗读外语等。晚上6:00~10:00,可以用两个小时集中完成一套习题,然后看看书,看做过的习题,看错题等。要注意文理结合、难易结合。时间不一定排得很紧。要特别注意在一个月中调整好生物钟,使头脑在关键时刻保持清晰,能高度集中,胜利完成任务。

在此期间每天要保证作息很有规律,要保证一日三餐按时进行,多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、青菜;保证8小时睡眠和午睡;保证每天户外体育活动1个小时,但不要太剧烈,以致过渡疲劳影响学习,“猫头鹰”型的要改变作息时间,保证晚上11:00之前入睡,使上、下午有充沛的精力。有了这样相当长时间的调整,再去参加高考,就不会有什么不适应、不良反应,就能自如地、游刃有余地参加决战。

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