2024年04月18日 星期四
学院羽球飞舞
作者：晓风 来源：第一家教网 日期：2009.07.11 浏览量：16647
要说新鲜的运动，羽毛球绝对排不上号，但要大众皆宜，却非它莫数，小小的羽毛球竟充满了简洁的时尚感。。从健康的角度来讲，它能帮助人们增加关节的灵活性和身体的协调性，尤其对于那些瘦身男女，20分钟有张有弛的一场球所消耗的卡路里绝对不亚于1小时的健身操。不过最幸福的还要数一对对喜爱运动的情侣们，再也不必分开去跳操和练力量了，一起在场上打球，锻炼了身体又培养了默契。现在还在犹豫要选择哪项运动的你，赶快趁着这个夏天加入羽球人的行列吧。
数字化羽毛球:
6.1，13.4：标准的羽毛球场地面积为宽6.1米长13.4米，羽毛球网设置在场地中央。
16：羽毛球要用鹅的羽毛制作，每个球需要16根羽毛，平均重量则为4.74 - 5.50 克。
680，230：球拍重量和形状可以有所不同，但总长度不能超过 680 毫米，总宽度则不能超过 230 毫米。
1：羽毛球运动员在一场比赛中要跑上一英里以上的路程。
羽毛球Q & A:
Q: 打羽毛球到底会不会减肥？手臂会变得很粗吗？
A: 打羽毛球不仅可以减肥，还可以使身材变得修长，关键前提是要看你怎么样打羽毛球。如果是休闲的那种，只是两个人站着打来打去，那就不好说了。如果是有点羽毛球知识的，会调动对方；或者学过一些步法，那么即使只打一个小时单打，体力消耗也会特别大。肌肉变粗与否是因人而异的，一般不会出现这种情况。
Q: 我总是打不好羽毛球，怎么办呢？帮帮我!
A: 一、要热爱，几天不打手要发痒。二、用心领会动作，尽量规范。三、刻苦训练，不怕枯燥。四、加强力量，特别是腕部和下肢力量锻炼。五、多与高手切磋，“不要计较输赢，不怕满地找牙。” 六、打球多用脑,打完多思考。
Q: 进行激烈的羽毛球运动会很容易受伤！
A: 其实如果你不是一位专业选手，而且平时热身做得到位，受伤的几率其实真的不大，很多受伤大都是因为疲劳过度而引起的。因此，只要掌握规范的动作技术，运动前做好充分的准备活动，在身体疲劳或已经带有伤病（如轻微的肌肉拉伤）的情况下，等身体状况恢复后再进行运动，按照规则去运动，受伤的情况就不会经常光顾你。
Q: 羽毛球随便在室外找个空地打就可以了!
A: 如果想真正提高羽毛球水平，或者至少看起来有点范儿，并达到强身健体的作用，那还非要在室内打不可。首先，在室外随便打两下很难达到你想要的运动量；而且，室外的空气流动对球的运行路线影响实在是相当大；最后，只有室内场地才会真正让人有一种运动和竞争的欲望，这是在室外打球所无法比拟的。
[升级版]
高手特写与现场体验
羽球高手
陈昆仑，沈阳业余羽毛球顶尖高手，有8年球龄，目前为东北大学计算机专业研究生在读。他对羽毛球倾注了自己全部的热情，在沈阳组织的各项羽毛球业余比赛中成绩超群,单打极少让冠军旁落，成立沈阳U&I羽毛球俱乐部并创办个人羽毛球网站www.happybadminton.com(快乐羽盟)。
对于打羽毛球，昆仑有三点建议：
1．想打羽毛球，主要有这几条路子，如果你想要达到专业水平，那建议去找个教练教你。找教练主要是通过报班，如果财力充足，也可以找单独的陪练。另一个办法就是和球友一起参加一些俱乐部，通过不断地交流和比赛来增进球艺。
2．如果只是业余活动，要注意下面几点:
做好充分的热身，羽毛球是很激烈的全身运动，如果不做好热身，很容易受伤。
买一支150元左右的球拍(不会太差，150元的球拍质量也可以了)，一双羽毛球鞋(普通的运动鞋和羽毛球鞋是不一样的)，一些保护的装备(护腕、护膝等)。
掌握基本的羽毛球知识，如握拍、发球、站位等。
做好上面三点就开始运动吧!
3．其实羽毛球的装备不是最最重要的，尤其是对于初学者来说，最关键的还是自身的水平。即使你用1000元的球拍，但只是150元的水平，那其实拍子在你的手中差距真的不是很明显，所以真正想打好羽毛球，还是要把注意力放在技术上，而不要一味攀比牌子。
数字化羽毛球:
6.1，13.4：标准的羽毛球场地面积为宽6.1米长13.4米，羽毛球网设置在场地中央。
16：羽毛球要用鹅的羽毛制作，每个球需要16根羽毛，平均重量则为4.74 - 5.50 克。
680，230：球拍重量和形状可以有所不同，但总长度不能超过 680 毫米，总宽度则不能超过 230 毫米。
1：羽毛球运动员在一场比赛中要跑上一英里以上的路程。
羽毛球Q & A:
Q: 打羽毛球到底会不会减肥？手臂会变得很粗吗？
A: 打羽毛球不仅可以减肥，还可以使身材变得修长，关键前提是要看你怎么样打羽毛球。如果是休闲的那种，只是两个人站着打来打去，那就不好说了。如果是有点羽毛球知识的，会调动对方；或者学过一些步法，那么即使只打一个小时单打，体力消耗也会特别大。肌肉变粗与否是因人而异的，一般不会出现这种情况。
Q: 我总是打不好羽毛球，怎么办呢？帮帮我!
A: 一、要热爱，几天不打手要发痒。二、用心领会动作，尽量规范。三、刻苦训练，不怕枯燥。四、加强力量，特别是腕部和下肢力量锻炼。五、多与高手切磋，“不要计较输赢，不怕满地找牙。” 六、打球多用脑,打完多思考。
Q: 进行激烈的羽毛球运动会很容易受伤！
A: 其实如果你不是一位专业选手，而且平时热身做得到位，受伤的几率其实真的不大，很多受伤大都是因为疲劳过度而引起的。因此，只要掌握规范的动作技术，运动前做好充分的准备活动，在身体疲劳或已经带有伤病（如轻微的肌肉拉伤）的情况下，等身体状况恢复后再进行运动，按照规则去运动，受伤的情况就不会经常光顾你。
Q: 羽毛球随便在室外找个空地打就可以了!
A: 如果想真正提高羽毛球水平，或者至少看起来有点范儿，并达到强身健体的作用，那还非要在室内打不可。首先，在室外随便打两下很难达到你想要的运动量；而且，室外的空气流动对球的运行路线影响实在是相当大；最后，只有室内场地才会真正让人有一种运动和竞争的欲望，这是在室外打球所无法比拟的。
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高手特写与现场体验
羽球高手
陈昆仑，沈阳业余羽毛球顶尖高手，有8年球龄，目前为东北大学计算机专业研究生在读。他对羽毛球倾注了自己全部的热情，在沈阳组织的各项羽毛球业余比赛中成绩超群,单打极少让冠军旁落，成立沈阳U&I羽毛球俱乐部并创办个人羽毛球网站www.happybadminton.com(快乐羽盟)。
对于打羽毛球，昆仑有三点建议：
1．想打羽毛球，主要有这几条路子，如果你想要达到专业水平，那建议去找个教练教你。找教练主要是通过报班，如果财力充足，也可以找单独的陪练。另一个办法就是和球友一起参加一些俱乐部，通过不断地交流和比赛来增进球艺。
2．如果只是业余活动，要注意下面几点:
做好充分的热身，羽毛球是很激烈的全身运动，如果不做好热身，很容易受伤。
买一支150元左右的球拍(不会太差，150元的球拍质量也可以了)，一双羽毛球鞋(普通的运动鞋和羽毛球鞋是不一样的)，一些保护的装备(护腕、护膝等)。
掌握基本的羽毛球知识，如握拍、发球、站位等。
做好上面三点就开始运动吧!
3．其实羽毛球的装备不是最最重要的，尤其是对于初学者来说，最关键的还是自身的水平。即使你用1000元的球拍，但只是150元的水平，那其实拍子在你的手中差距真的不是很明显，所以真正想打好羽毛球，还是要把注意力放在技术上，而不要一味攀比牌子。
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