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少林寺--套路习练方法
作者:晓风 来源:第一家教网 日期:2009.07.08  浏览量:10786

动作是套路的基础,套路是优化动作优长目标,拳法的具体表现。动作和套路相辅相成。两者习练互为互用,具体方法如下:
开始预备式

1、两掌向前平托直立式
两足由预备式足趾相併,踵高举,两手向前平托

2、两手左右平开直立式
由前托向左右平开

3、双手上托直立式
由左右平开掌心翻转向上托

4、上翼直立式
由上托收回翻转掌心下按至肩齐。

5、下翼直立式
由上翼式着力向下按,指上举。

6、单手上托直立式
由下翼式右臂上伸,掌心向下,指端向左,左手握拳屈於胸侧,左臂向上伸,右臂收回,握拳屈於胸侧。

7、两手向前平托地盆式
由单手上托直立式,下蹲,两足左右分开成八字地盆,双手向前平托。
前1、2、3、4、5、6各式均两足相併,两踵高举,至第7式两足左右分开,成八字地盆。

8、双手左右平开地盆式
由前托向左右平开。

9、双手上托地盆式
由左右平开,两手翻转上托。

10、上翼地盆式
由上托收回,翻转掌心下按,至肩齐。

11、下翼地盆式
由上翼式着力向下按,指上举。

12、单手上托地盆式
由下翼式右臂上伸,掌心向下,指端向左,左手握拳屈於腰侧,左臂向上伸,掌心向下,指端向右,右手收回,握拳屈於腰侧。

13、顺步左右曲伸式
由单手上托式两足直立,两手抱拳於腰侧,左足向左斜前方蹈出,同时左手与左足同方向伸出,右足不动,右臂向后伸,复直立抱拳於腰侧,右足向右斜前方蹈出,同时右手与右足同方向伸出,左足不动,左臂向后伸,复直立抱拳於腰侧。

14、双推手式
由直立抱拳腰侧,两足左右分开成二字地盘,向前尽力推出。

15、掌膝起落式
由双推式收回,两足變直立八字步。两手抱拳,拳腹相对,两腿蹬下,踵高举,两手虚按膝上。

16、顺步双抓式
由上式收回成直立抱拳,右足不动,左足蹈出,同时双手向左斜前方抓出,复直立抱拳,同时双手向右斜前方抓出,复直立抱拳。

17、弓步双抓式
由上式直立抱拳,两足分开變作八字地盆,两拳向上,移於胸侧,右足不动为箭步,左足向左斜前方蹈出成弓步,同时双手向前,拳腹向下,两足不动,两拳變掌,向左右分抓,复地盆抱拳,左右不动为箭步,右足向右斜前方蹈出成弓步,同时双手向前,拳腹向下,两足不动,两拳變掌向左右分抓,复地盆抱拳。

18、拦推式
由地盆抱拳,两足不动,左手外压拦护至膝下,右手向左推出,右手外压,拦护至膝下,左手向右推出,复预备式。

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