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学院形成良好？
作者： 来源：第一家教网 日期：2010.06.29 浏览量：21581
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生活不良习惯容易让人变老：一项最新研究结果让人警醒：吸烟、酗酒、缺乏运动和饮食不合理等四个不良习惯加在一起，会让你看上去老12岁。
这些发现来源于对近5000名英国成年人开展的一项长达20年的跟踪调查，调查结果进一步强调了健康生活方式的重要性。
总体来看，受访者中有314人占尽四种不良习惯。其中有91人，即29%的人在研究期间去世。而在387位四种坏习惯都没有的最健康人士中，只有32人在此期间去世，比例约为8%。
这些高风险行为包括：抽烟、男性每天喝酒超过三杯或女性每天喝酒超过两杯、每周运动不足两小时以及每天吃水果和蔬菜少于三次。
奥斯陆大学的首席研究员伊丽莎白·克瓦维克说，这些习惯加在一起极大增加了死亡风险，有这些恶习的人比生活方式最为健康小组的人看起来老12岁。
该研究在本周一的《内科学档案》期刊上发表。
生活方式最健康小组的人包括从不抽烟的人和已经戒烟的人、禁酒者、每天喝酒少于两杯的女性和每天喝酒少于三杯的男性、每周运动至少两个小时的人和每天吃水果蔬菜至少三次的人。
克瓦维克说，保持健康的生活方式“并不需要走极端，这些习惯加在一起就能让你受益良多。大多数人应该都能做到。”
按照美国政府的建议，成年人每天至少要吃四杯水果或蔬菜，食用量可根据年龄和运动量进行调整，每周应锻炼约两个半小时。
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