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太极拳--圆慢稳匀,规整有度
作者:晓风 来源:第一家教网 日期:2009.07.08  浏览量:11345
学太极拳要从最基础的步形、步法练起。年轻人更要注意脚的平起平落,收脚和出步的速度与练拳的速度要缓慢,达到增进腿力的目的,为以后有一个漂亮的拳架打下坚实的基础。

  通常,初学者要从最基础的24式太极拳和32式太极剑学起,练习时一定要牢记八个字:“圆慢稳匀,规整有度”。

  圆:是指练拳时每个抱球手臂的姿势要圆和,不要有强直或凹瘪。

  慢:是指一招一式要缓慢进行,练习中手脚的动作不能速度过快。

  稳:是指在步伐转换过程中,步幅要适度,出步要准确到位,出步过程平顺;身体没明显的起伏,身形要中正,整个过程身体重心稳定。起势的高度决定了一整套动作的练习高度。

  匀:是指从起势到结束,整套

  动作的运行速度要均匀,没有突然的变化,没有忽快忽慢,收势后呼吸均匀。

  “规整有度”是指练习者要参照国家体委编写审订的24式太极拳和32式太极剑教学大纲的内容,仔细阅读其中的规范要求。

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